Postul se practică de mii de ani și a fost impus bărbaților, generație după generație, preocupați de bunăstarea fizică și mentală .
În vremurile străvechi , postul principal avea ca obiectiv principal, o căutare a spiritualității și a vindecării .
În realitate, adepții rapide, oricare ar fi ascultarea lor religioasă (evreiască, ortodoxă, musulmană sau catolică), găsit în această practică, nu doar o auto-vindecare prin detoxifiere a organismului , dar , de asemenea, un mijloc de să se apropie de Dumnezeu , să le recunoască păcatele, să le mărturisească și să se elibereze de ele, dar și să se purifice.
Recunoscut pentru efectele sale benefice asupra sănătății umane, postul a inspirat terapeuții care l-au făcut o practică esențială în practicile lor de regenerare a corpului . Și a urmat, o distribuție largă.
În zilele noastre, medicii (în special în Rusia, Germania, Japonia și Statele Unite) îl recomandă ca parte a terapiei anumitor afecțiuni precum diabetul , hipertensiunea arterială , astmul , osteoartrita si reumatism si chiar cancer . Cele Rezultatele sunt convingătoare , iar succesul este bine stabilit. (Foto © Weyo)
Citește și:
- Băuturi și mâncare în timpul postului
- Post parțial sau total, program și recomandare
POST: Definiție
Postul poate fi definit ca abținere voluntară sau involuntară de la alimentele solide și / sau lichide nutritive. Acum se află în centrul practicilor de a restabili un anumit echilibru corpului și nu numai că joacă un rol de purificare spirituală , ci și se impune treptat oricui caută o viață sănătoasă .
Istoria postului se întoarce cu mii de ani în urmă și se spune că este legată de tradițiile religioase care i-au atribuit diverse virtuți .
Deci diferă în funcție de faptul dacă una practică o religie sau alta.
Postul creștin
Potrivit credințelor creștine, postul - încă din Antichitate - își are rădăcinile în Biblie, care se referă la acesta prezentându-l ca o practică la care anumite popoare au recurs la implorarea iertării divine în timpul unei nenorociri sau crize .
În slujirea lui Isus, el îi invită pe oameni să postească pentru a evita tentația ipocriziei și a mândriei, fără a căuta slava.
Această practică a fost apoi extinsă la catolicii care au instituit practica postului miercuri și vineri, două zile ale săptămânii alese, pentru a trăi pasiunea lui Hristos : trădarea lui Iisus de către Iuda și răstignirea sa.
Acest post religios a evoluat ulterior într-un post de purificare care a precedat Postul Mare: postul de patruzeci de zile înainte de sărbătorirea Paștelui .
Postul budist
Pentru budiști , postul ia un sens cu totul nou.
Într - adevăr, spre deosebire de abstinență susținută de cele mai multe religii, budiste impune condiții de repaus alimentar respectă pentru preceptul potrivit căruia este interzis să distrugă orice existență , oricât de mică ar putea fi.
Astfel, acest tip de post începe cu sezonul ploios care durează 3 luni și se încheie cu el. Astfel, îi obligă pe călugări să se retragă la mănăstirile lor, împiedicându-i să călătorească pentru orice predici și mai presus de toate să dăuneze noilor vieți care s-ar forma în această perioadă.
Postul în Islam
Postul religios reprezintă pentru musulmani cel de-al patrulea pilon al Islamului și este o datorie pentru toți credincioșii . Pe lângă lipsa de alimente și băuturi de la răsăritul soarelui până la apusul soarelui, este interzis, de asemenea, fumatul și orice contact sexual în aceeași perioadă.
Această penitență le permite astfel să-și amintească, să se purifice și să împărtășească situația celor nevoiași .
Dincolo de toate aceste tradiții, ce ne aduce postul în termeni de sănătate? De ce și cum ar trebui să postim? Există riscuri? Ce sfaturi putem recomanda?
Principiile principale ale postului
- Postul: esențial pentru o sănătate bună
Grija pentru sănătatea ta este acum un imperativ pentru toată lumea!
Diverse metode și tehnici care contribuie la o viață sănătoasă sunt printre altele: modificarea stilului de viață, alimentație sănătoasă și echilibrată, activitate fizică regulată etc.
Practica de post pe sfatul unui specialist este , prin urmare , bun venit , atunci când vine vorba de modificarea sau chiar îmbunătățirea stil de viață, cu unicul scop de a menține stare bună de sănătate, dar , de asemenea , pentru a lupta impotriva bolilor , cum ar fi tulburări. sănătatea mintală și unele tipuri de cancer .
- Dar de ce repede?
Dieta noastră zilnică ne expune la acumularea de grăsimi și toxine rele , uneori dificil de eliminat în mod natural de către organism. Acest lucru determină creșterea în greutate - foarte adesea necontrolată - provocând în multe cazuri obezitate .
Potrivit specialiștilor și adepților postului, această formă de abstinență ajută organismul să se purifice și în același timp
- sistemul digestiv să fie în repaus .
Potrivit dr. Thierry de Lestrade (autorul cărții „Postul, o nouă terapie?”), Mai mulți pacienți cu diferite tipuri de cancer, boli mintale, boli ale pielii, boli inflamatorii cronice, alergii , boli digestive, hipertensiune … au fost în măsură să aprecieze de beneficiile de repaus alimentar .
Post bine: premise și procedură
Este imperativ să vă pregătiți corpul pentru post pentru a evita multe simptome secundare (oboseală musculară, dureri de cap, greață etc.). Un început bun al postului tău întărește motivația și entuziasmul necesar pentru ca acesta să meargă bine.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți întrebările corecte, pentru a face alegerile corecte la momentul potrivit.
Cum să o facă ? Ce tip de post alege? Total rapid, rapid parțial? Cum să postim bine?
Pregătirea pentru un post este sinonimă cu pregătirea corpului pentru această schimbare. Pentru aceasta, este de dorit, chiar imperativ să:
- calculați-vă IMC (indicele de masă corporală);
- pentru a verifica starea generala de sanatate de către medicul său ( balanța de sănătate preferat), în special pentru persoanele cu tratament medical;
- reduce treptat cantitatea de alimente care trebuie consumată pentru a pregăti corpul. Acest lucru ajută la evitarea durerilor de cap, insomniei, greață, dureri musculare, amețeli care apar momentan în cazul unei schimbări bruște a dietei;
- să definească obiectivul care trebuie atins și să ofere mijloacele.
Odată ce aceste condiții prealabile sunt la locul lor, poate începe detoxifierea . Aprecierea efectelor regenerative ale postului cere celor care doresc să-l practice să respecte anumite reguli de bază, esențiale pentru buna funcționare a postului.
În timpul postului, abținerea de la alimente va garanta efectele scontate. În primele câteva zile, este recomandabil să se înlocuiască mese solide cu alimente lichide , cum ar fi sucurile de fructe naturale , nesarate bulioane , ceaiuri de plante , în timp ce fiind urmat de un profesionist de sănătate .
La sfârșitul postului, faceți o reluare treptată a alimentelor . Începeți cu fructe proaspete de sezon , apoi adăugați legume crude și pâine integrală în următoarele zile , dar în cantități limitate, apoi introduceți alimente negrase precum peștele , întotdeauna în cantități controlate .
Idealul ar fi menținerea unei diete echilibrate care să garanteze nerecuperarea greutății.
Determinați lungimea unui post
Durata postului sau a curei de purjare a corpului variază în funcție de nevoile individuale și ar trebui să se adapteze ritmului fiecărei persoane care dorește să postească.
Deși postul intermitent este cel mai potrivit și cel mai practicat pentru un început, se recomandă abordarea centrelor specializate dispuse să îndrume și să urmărească orice pacient pe întreaga perioadă a postului. Pentru că, toată lumea știe că practica postului fără supraveghere medicală prezintă pericole !
Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate ghida și în alegerea celui mai bun post pentru corp, activitate, viața de zi cu zi, precum și durata acestuia.
- Postul terapeutic: beneficii și limite (cuvinte cheie: postul terapeutic, terapia, pacienții, postul dietetic, limitele postului, sfaturi, postul pentru sănătatea cuiva, metode
Diferitele forme ale postului
Există diferite forme de post ale căror beneficii sunt bine stabilite: postul preventiv și postul terapeutic.
- Postul preventiv , așa cum sugerează și numele, este efectuat pentru a preveni bolile . Poate fi practicat de toată lumea pentru a menține un stil de viață sănătos .
- Postul terapeutic recomandat pentru bolnavi, trebuie doar să completeze tratamentul medical .
Postul alimentar: o nouă terapie?
Privarea - te de alimente prin post, permite organismului sa elimine de toxinele acumulate, pentru a rămâne în formă, pentru a îmbunătăți eficacitatea unor tratamente , purifica organismul, si pentru a regenera de celule .
Formele postului dietetic pot fi împărțite în diverse metode: tinerețe totală sau completă, postul de apă sau chiar postul parțial.
În timpul postului complet, apa este singurul aliment permis și se recomandă odihna completă.
În timpul postului parțial, cunoscut în mod obișnuit ca un remediu, dieta este adaptată nevoilor persoanei de post și este adesea limitată la sucurile de fructe, legume, cereale, lăstari, infuzii, bulionuri și suplimente alimentare.
Postul de apă, pe de altă parte, necesită o bună hidratare pentru persoanele care doresc să o practice. Sunt permise numai apa și lichidele, cum ar fi sucurile de legume și fructe proaspete, ceaiurile din plante, bulionele nesărate.
Beneficiile postului terapeutic
Postul pentru sănătatea cuiva este benefic și foarte recomandat pacienților cu astm, boli de piele, boli mintale, cum ar fi schizofrenia, dar sub supraveghere medicală .
Potrivit unor nutriționiști, circulația sângelui se îmbunătățește prin post, se simte pierderea în greutate, are loc repararea celulară și moleculară.
Postul ar avea chiar rezultatul benefic , potrivit acestor specialiști, o „ armonizare a dispoziției care să ducă la o creștere a calității vieții și o vitalitate sporită”.
Potrivit lucrării doctorului Thierry de Lestrade, putem observa la unii pacienți în timpul postului, modificări ale parametrilor sanguini și hormonali (scăderea insulinei, a hormonilor tiroidieni, creșterea cortizolului etc.), efecte asupra inflamației: ceea ce le conferă o senzație de calm și plenitudine .
Posibilele riscuri ale postului
Ca orice tratament sau terapie, postul are limite.
De posibile riscuri la care este expus oricine dorește să rapid sunt numeroase: hipoglicemie, hipotensiune arterială, deficiente nutritionale, etc. Lista nu este exhaustivă!
Practica postului indiferent de ce este, nu este recomandată femeilor însărcinate și ar trebui practică sub supraveghere medicală pentru oricine suferă de boli precum diabetul , insuficiența renală , bolile de inimă , cancerul .
Pentru mai multe informații, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi.
Citește și:
- Băuturi și mâncare în timpul postului
- Post parțial sau total, program și recomandare
