O rețetă delicioasă de toamnă, acest smoothie de pere și banane cu migdale pudrate ar trebui să te cucerească.
Ingrediente pentru 4 persoane:
- 2 foi de patiserie
- 25 g unt semisarat
- 1 lingură. lingură zahăr din trestie
- 1 lingură. pudra de migdale
- 2 pere mixte
- 1 banană
- 1 iaurt agitat
- 20 cl de lapte semidegresat (vezi mai mult dacă este prea gros)
Smooth de toamnă cu pere-banane
- Preîncălziți cuptorul la 210 ° C (th.7).
- Periați foile de patiserie cu unt topit, presărați zahărul și migdalele măcinate.
- Decupați forme și puneți-le în cuptor. Uitați-vă la gătit, trebuie să fie aurii.
- Curățați și tăiați pere și banane în bucăți.
- În vasul unui blender, combinați fructele, iaurtul și laptele. Mixer.
- Serviți imediat smoothie-ul, însoțit de felinantine.
Bunăstare și fructe
5 fructe și legume pe zi! Această recomandare (minimă) a experților se bazează pe numeroase studii care demonstrează beneficiile nutrienților lor (fibre, antioxidanți, vitamine, polifenoli etc.) și efectele lor de protecție asupra sănătății.
Oamenii care consumă suficient din ei își reduc foarte mult șansele de a suferi de obezitate, probleme cardiovasculare, diabet sau cancer … Pe lângă beneficiile lor pentru sănătate, sunt la fel de delicioși pe cât de variați. Sucos, dulce, parfumat, roșu, exotic … există ceva pentru toată lumea!
Fiecare fruct aduce particularitatea sa nutrițională, este esențial să diversificăm cât mai mult consumul. Sarace in calorii, ele contribuie la o dieta echilibrata la sfarsitul mesei sau ca gustare. Gata de mâncare, pot fi transportate peste tot în cazul unei gustări!
Rețetă: A. Beauvais, Foto: A. Roche
