Tensiuni profesionale, examene, ritm de viață agitat Situațiile care favorizează stresul, insomnia și anxietatea ne fac viața de zi cu zi. Păducel, valeriană, lavandă, ginseng și balsam de lămâie, iată cinci plante care să lupte împotriva stresului și să-ți regăsești liniștea în mod natural.
Paducel
Paducelul, Crataegus oxyacantha, este un arbust spinos cu flori albe sau roz si proprietati calmante. Într-adevăr, păducelul reglează ritmul cardiac și reduce palpitațiile, nervozitatea, iritabilitatea și emoționalitatea.Atâtea efecte pozitive asupra stresului care, în plus, nu induc somnolență.
Dozaj
Păducelul este folosit în medicina pe bază de plante sub formă de capsule sau infuzii. In acest al doilea caz, infuzati timp de 15 minute o lingura de petale de paducel intr-o cana cu apa clocotita. Consumați până la trei căni de ceai de păducel pe zi timp de câteva săptămâni.
Contraindicații
Paducelul este de evitat pentru persoanele care sufera de insuficienta cardiaca de clasa III/IV, dar si de tensiune arteriala sau puls neregulat. Datorită bogăției sale în ingrediente active, copiii, femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele care urmează tratament medical trebuie să obțină sfatul medicului înainte de a consuma păducel.
Valerian
Valeriana, Valeriana officinalis, este o planta cu proprietati sedative si relaxante, care ajuta la reducerea nervozitatii si a tensiunii nervoase. De asemenea, acționează asupra calității somnului prin reducerea neliniștii nocturne.
Dozaj
Infuzați 2 până la 3 g de rădăcini de valeriană în 200 ml apă timp de zece minute. Consumați acest ceai de plante o dată până la de câteva ori pe zi.
Contraindicații
Valerian poate provoca somnolență incompatibilă cu conducerea. Se evită în timpul sarcinii și alăptării. Asigurați-vă, împreună cu un profesionist din domeniul sănătății, de compatibilitatea valerianei cu administrarea medicamentelor.
Lavanda
Lavanda, Lavandula angustifolia, este o planta cu actiune sedativa asupra sistemului nervos. Uleiul esențial de lavandă ajută în special la reducerea stresului și a tensiunii nervoase.
Dozaj
În infuzie, scufundați 0,8 până la 1,5 grame de flori uscate de lavandă în 150 ml apă clocotită. Acest ceai de plante poate fi consumat de până la 3 ori pe zi. Uleiul esențial de lavandă poate fi folosit pe cale orală în cantitate de 1 până la 4 picături în puțin zahăr sau miere.
Contraindicații
Orice consum de lavandă trebuie oprit cu cel puțin două săptămâni înainte de operație. Nu trebuie combinat cu medicamente care pot provoca amețeli și somnolență. De asemenea, trebuie evitată utilizarea lavandei la femeile însărcinate sau care alăptează.
Ginseng
Ginseng, Ginseng panax, este o planta cunoscuta pentru actiunea sa impotriva anxietatii si insomniei. Într-adevăr, ginsengul ajută la reglarea producției de cortizol, acest hormon steroid pe care organismul îl produce în exces atunci când se confruntă cu stres.
Dozaj
Împotriva stresului, ginsengul se consumă sub formă de capsule sau fiole, în doză de 200 până la 1000 mg pe zi. O captură care are loc de preferință dimineața la micul dejun. Cura durează în medie 3 săptămâni, până la maximum 2 luni.
Contraindicații
Ginsengul nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează. Este contraindicat persoanelor cu hipertensiune arterială.
Melisa
Datorită acțiunii sale sedative, melisa, Melissa officinalis, ameliorează tulburările nervoase precum insomnia și neliniștea. Uleiul esential de melisa este recomandat in special in caz de epuizare si stres combinat.
Dozaj
În infuzie, infuzați 30 g de melisa uscată la 1 litru de apă. Acest ceai de plante poate fi consumat în ritm de 3 căni pe zi timp de 2 până la 3 săptămâni.
Contraindicații
Melisa nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, precum și copiilor. În cazul problemelor cu tiroida, consultați un medic înainte de a consuma balsam de lămâie.
Fotografii: Pexels, jhenning, googlerankfaster, Pezibear
