Fie din motive spirituale, religioase sau de sănătate, postul de astăzi este sinonim cu curățarea fizică, purificarea mentală.
În timpul acestui proces, organismul se va odihni pentru a elimina orice materie sau substanță toxică. Diversele organe și aparate vor suferi astfel o curățare în profunzime prin eliminarea așa-numitelor celule „inutile”.
Capacitatea de a se reorienta pe sine, energie reînnoită, pierderea în greutate, echilibrul emoțional, detoxifierea totală a organismului sunt câteva dintre rezultatele obținute prin postul practicat cu delicatețe, monitorizare și precauții.
Vrei să dai o pauză diferitelor funcții ale corpului tău? Postul este cu siguranță soluția, dar trebuie menționat că această practică nu este lipsită de pericole.
Ce formă de post ar trebui practicată pentru rezultate benefice?
Să explorăm contururile postului eficient printr-un program bine stabilit, atât cu alimente și băuturi de favorizat, cât și cu cele de evitat. (Foto © Hetizia)
Citește și:
- Definiția și principiile principale ale postului
- Postul parțial sau total, program și recomandare
Postul fără pericol: se poate!
Printre posturile privilegiate, putem găsi postul de apă. Foarte simplu de practicat si tolerat de incepatori, postul cu apa consta in a te priva de alimente solide si a consuma alimente exclusiv lichide.
Cum să postești eficient și în siguranță?
Pentru a vă bucura de beneficiile unei astfel de practici, este imperativ să urmați câteva sfaturi.
Nu te îmbarca niciodată într-un post fără pregătire, cu riscul de a-ți vedea corpul suferind consecințe dezastruoase. Impune-te in acest scop, un program strict de post:
- Primul pas este să-ți pregătești corpul făcând un control de sănătate. Acest lucru vă va permite să vă asigurați că corpul dumneavoastră are capacitățile necesare pentru a susține un post.
- Nu uitați să reduceți treptat cantitatea de alimente pe care o consumați de obicei, cu câteva zile înainte de începerea postului. Cu o zi înainte, mâncați ușor și favorizați sucurile de fructe și legumele pentru eliminarea ușoară.
În post:
- Nu ezitați să vă hidratați în mod regulat, evitând băuturile carbogazoase și cofeina;
- Taci (limitează-ți conexiunea la smartphone, televizor, computer) și dormi suficient;
- Evitați sursele de conflict și
Sfârșitul perioadei de post este un moment crucial pentru a-ți readuce corpul să consume alimente solide. O dietă mai bine controlată și mai sănătoasă, evitând vechile obiceiuri proaste, îi va da un nou început.
Controlează-ți dieta și acum adoptă un stil de viață mai bun. Pentru asta:
- Limitați sau chiar eliminați alimentele cu conținut ridicat de zahăr (prăjituri, clătite, înghețată);
- Evitați grăsimea și orice aliment care le conține;
- Practicați o activitate sportivă regulată;
- Include mai multe legume în dieta ta;
Mâncare permisă în timpul postului
A te priva de mâncare într-o perioadă de timp dată și mai presus de toate rezonabilă înseamnă că alegerea ritmului în care vrei să postești depinde și de tine.
Rezultatele pe care le obțineți vor depinde în mare măsură de acești parametri. Oricum ar fi, în timpul postului, hidratează-te suficient, asigură-te că ții o dietă relativ echilibrată și optează pentru consumul de:
fructe proaspete (de preferință dimineața);- legume cu indice glicemic scăzut și amidon;
- fructe uscate (migdale, nuci, alune, curmale etc) dar în cantități mici.
Pe de altă parte, dacă poate ați ales să vă detoxifieți prin postul cu apă și doriți să profitați la maximum, atunci este imperativ să consumați doar alimente lichide, dar nu toate!
Ce sunt ei?
Cu excepția apei (slab mineralizate) care rămâne esențială de luat în timpul tuturor tipurilor de post, lichidele potabile în timpul postului cu apă sunt:
- suc de fructe proaspete (de preferință dimineața);
- ceaiuri de plante;
- bulion de legume fara bucati (la cina).
Pentru o perioadă de 5 zile, îți poți pune la punct un program de post simplu, dar care să-ți răspundă așteptărilor atât fizic, cât și psihic.
Rămâneți bine hidratat în timpul postului
Intre sucuri de fructe proaspete, ceaiuri de plante eventual indulcite cu miere, bulion de legume, variaza placerile, fara a neglija apa bineinteles!
Deși hidratarea este esențială în timpul oricărui post, nu toate băuturile sunt recomandate.
Pentru a vă păstra sănătatea, băuturile de evitat sunt:
- sucuri de fructe acide (roșii, ananas, suc de citrice);
- alcool
- cafea
- ceai
- băuturi răcoritoare și/sau suc
- lapte vegetal
- lapte de orez, ovăz, migdale, alune, etc
Plante pentru un post eficient
În post sunt recomandate anumite plante medicinale. Capacitatea lor de a stimula purificarea organismului le face esențiale în acest proces de curățare.
Plantele organice (brusture, păpădie, fumitory, frunză de anghinare) preparate sub formă de ceai de plante, decoct sau infuzie, se consumă în timpul zilei.
Organele precum ficatul, vezica biliară, rinichii și chiar pielea sunt asistate și susținute în diferitele lor funcții de aceste plante purificatoare, care favorizează detoxifierea în organism.
Din cauza efectelor uneori iritante sau hipoglicemiante, un specialist te va ajuta sa stabilesti un program de post, astfel incat sa distribui uniform aportul acestor ceaiuri din plante pe parcursul zilei. Această prevedere va limita, de asemenea, depurarea care poate fi excesivă.
Bine de știut despre post
În timpul postului, organismul își pierde obiceiurile alimentare și trebuie să se readapteze la altele noi. Rezervele de energie se epuizează rapid și sursele nu mai sunt importante.
- Organismul nu mai primește suficientă energie prin noua sa dietă. Puteți deveni rapid febril, deoarece temperatura scade. Nu uitați să vă acoperiți ca să nu vă răcească.
- Organizați mici sesiuni (aproximativ 30 min) de plimbare în aer liber. Acest lucru va ajuta organismul să elimine toxinele.
- Evitați băile prea fierbinți
- O atenție specială acordată igienei bucale vă va permite să vă păstrați respirația proaspătă.
- Elimină mirodeniile din dieta ta.
- În caz de greață în timpul postului, gândiți-vă la ghimbir! O simplă infuzie de rizomi proaspeți îi va estompa.
