Unele plante sunt capabile să stimuleze în mod natural memoria și concentrarea. Prin urmare, ele sunt adesea apreciate de studenți pe măsură ce se apropie examenele, dar pot fi folosite și pentru a preveni problemele de deficiență cognitivă legate de vârstă.
Iată o selecție de plante recunoscute pentru acțiunea lor benefică asupra memoriei și concentrării.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, cunoscut și sub numele de „arborele de nalbă”, este un copac originar din Asia, care a fost folosit de multă vreme în medicina tradițională chineză.
Extractul standardizat din frunze de ginkgo este recunoscut în special de OMS pentru acțiunea sa asupra pierderii memoriei și a tulburărilor de concentrare. Extractele EGb761 și Li 1370 sunt cele mai recomandate aici.
Dozaj
Ginkgo poate fi consumat într-un ritm de 120 mg până la 240 mg de extract de frunze pe zi, împărțit în 2 sau 3 prize în timpul mesei, timp de cel puțin două luni. De preferință începeți cura cu 60 mg pe zi și creșteți treptat doza în timp.
Contraindicație
Ginkgo biloba este interzis persoanelor care iau anticoagulante, antiepileptice, diuretice, antidiabetice și celor care iau medicamente pentru reflux gastroesofagian, hipertensiune arterială și angina pectorală. Aportul trebuie oprit cu trei până la patru zile înainte de orice intervenție chirurgicală. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite ginkgo, la fel și tinerii cu vârsta sub optsprezece ani.În caz de supradozaj, ginkgo poate provoca dureri de cap, tulburări digestive și alergii.
Pentru a merge mai departe: Ginkgo: beneficii și virtuți
Sage
Folosita in mod traditional in alimentatie, dar si ca planta medicinala, salvie este deosebit de renumita pentru actiunea sa digestiva, capacitatea de a trata infectiile mucoaselor, dar si pentru efectele benefice asupra memoriei.
Într-adevăr, salvie este recunoscută pentru acțiunea sa preventivă asupra deficiențelor cognitive legate de vârstă. Este recunoscut și pentru acțiunea sa specifică asupra memorării cuvintelor.
Dozaj
Sub formă de capsule din frunze uscate, doza recomandată variază de la 300 la 600 mg pe zi.
Contraindicații
Consumul de salvie este puternic descurajat femeilor însărcinate sau care alăptează, precum și persoanelor cu epilepsie.
Atenție: sub formă de ulei esențial și extract alcoolic, utilizarea prelungită a salviei poate fi toxică pentru sistemul nervos, cu risc de convulsii.
Bacopa
Bacopa este o suculentă acvatică, cunoscută în mod obișnuit sub numele de brahmi, care a fost folosită de aproape 3.000 de ani în medicina ayurvedică, în special pentru a trata tulburările cognitive și problemele de atenție.
Bacopa este cunoscută în special pentru capacitatea sa de a îmbunătăți memoria pe termen scurt.
Dozaj
Extractele de bacozide A și B pot fi consumate în ritm de 300 mg de extracte pe zi, care se împart în 1 până la 3 doze.
Contraindicație
Bacopa poate provoca crampe abdominale sau greață și poate duce la oboseală și uscăciune a gurii. Este contraindicat in caz de hipertiroidism, in timpul sarcinii sau alaptarii, si trebuie evitat atunci cand se iau tranchilizante, neuroleptice sau antidepresive.
Ginseng
Ginseng este o plantă erbacee perenă din familia Araliaceae, cunoscută pentru capacitatea sa de a îmbunătăți concentrarea. Într-adevăr, ginsengul este o plantă stimulatoare și benefică pentru funcțiile cognitive, și mai ales pentru concentrarea intelectuală. Pe de altă parte, beneficiile sale asupra memoriei sunt mai puțin numeroase.
Dozaj
- Sub formă de tinctură mamă sau capsule, doza recomandată este de maximum 3 g pe zi, împărțită în trei prize.
- Sub formă de decoct, numărați între 1 g și 2 g de rădăcini de ginseng pentru 150 ml de apă fierbinte și fierbeți timp de 10 până la 15 minute.
Contraindicații
Ginsengul asiatic (P. ginseng) trebuie evitat în caz de hipertensiune arterială. De asemenea, ginsengul nu este recomandat pacienților cu risc de cancer hormono-dependent.Se recomandă prudență femeilor însărcinate și care alăptează. Ginseng poate crește proprietățile stimulatoare ale cafelei, ceaiului, guaranei, ciocolatei etc. De asemenea, poate crește efectul plantelor sau suplimentelor cu proprietăți hipoglicemiante (psyllium, glucomannan, schinduf). În cele din urmă, ginsengul poate interacționa cu diluanți ai sângelui, medicamente hipoglicemiante, stimulente ale sistemului nervos central și antidepresive.Fotografii: Anastasia Gepp, D_Theodora
