Renunțarea la fumat nu este ușor și poate fi deranjantă! Din fericire, există plante care conțin substanțe vegetale active capabile să-l ajute pe fostul fumător să lupte împotriva dependenței sale de nicotină, dar și să facă față diverselor simptome ale renunțării la fumat (anxietate, iritabilitate, depresie, insomnie și sevraj) .
Iată top 5 cele mai eficiente plante medicinale pentru a renunța la fumat.
Valerian
Recomandată în mod obișnuit în contextul sevrajului de nicotină, valeriana permite în comun:
- pentru a combate anxietatea legată de renunțarea la fumat,
- a provoca dezgust față de tutun.
Într-adevăr, o plantă medicinală fără efecte secundare și fără risc de dependență, valeriana acționează asupra echilibrului nervos și conferă țigărilor un gust prost.
Dozaj
- Sub formă de infuzie se folosesc 30 g de rădăcini de valeriană în 25 cl apă clocotită și se lasă la macerat peste noapte. A doua zi, strecoară totul și consumă băutura pe tot parcursul zilei.
- Sub formă de capsule, doza recomandată variază între 4 și 6 capsule pe zi în funcție de fiecare persoană.
Trebuie remarcat aici că valeriana proaspătă rămâne cea mai eficientă formă pentru a ajuta la renunțarea la fumat.
Contraindicații
Copiii, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite consumul de valeriană. Datorită efectului sedativ al valerianei, nu este recomandat să conduceți vehicule și să folosiți unelte periculoase în câteva ore de la administrarea acesteia.
The griffonia
Griffonia simplicifolia este o leguminoasă de origine africană cu proprietăți antidepresive. Sămânța sa conține 5-htp, un precursor al serotoninei și acționează asupra nervozității și anxietății care însoțesc de obicei renunțarea la fumat. În plus, griffonia are un efect de moderare a poftei de mâncare și a sațietății și ajută la reducerea oboselii, un simptom comun în timpul înțărcării.
Dozaj
- Ca parte a renunțării la fumat, se recomandă consumul a 1 până la 2 capsule de griffonia pe zi, de preferință seara, la culcare.
Contraindicații
Griffonia simplicifolia este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, precum și copiilor, persoanelor cu sclerodermie și persoanelor cu sindrom Down. De asemenea, nu trebuie niciodată combinat cu administrarea de antidepresive.
Kudzu
O plantă de origine asiatică, rădăcina și frunzele de kudzu sunt folosite în medicina chineză pentru a ajuta la renunțarea la fumat. Adaptogenă, această plantă ajută organismul să se adapteze la stresul asociat renunțării la fumat și moderează semnificativ efectul poftelor. Kudzu oferă și acțiuni calmante, depurative, cardio-protectoare și antioxidante.
Dozaj
- Sub formă de pulbere de rădăcină în capsule, consumați între 1 și 2 grame de kudzu pe zi (2 până la 8 capsule). Trebuie luat înainte de mese cu un pahar mare de apă. Cura de 3 luni poate fi reînnoită dacă este necesar.
Contraindicații
În caz de cancer de sân, este contraindicat consumul prelungit de kudzu. Atenție, kudzu modifică activitatea anumitor medicamente.
Lobelia Inflata
Lobelia este o plantă originară din America de Nord și un antispastic folosit pentru tratarea afecțiunilor respiratorii. In plus, lobelina, care este unul dintre alcaloizii continuti de Lobelia Inflata, produce aceleasi efecte ca si nicotina asupra creierului, fara insa a provoca dependenta. În homeopatie, este, prin urmare, folosit ca înlocuitor de nicotină pentru a ajuta fumătorii să renunțe la fumat.
Dozaj
- Sub formă de granule, doza recomandată în cazul renunțării la fumat este de 3 granule de 4CH până la 15CH de fiecare dată când apare nevoia de a fuma.
Contraindicații
Lobelia este contraindicată în sarcină sau alăptare și nu trebuie administrată niciodată copiilor sub 6 ani. De asemenea, este interzis persoanelor cu boala Parkinson. Supradozajul poate provoca tulburări de stomac, greață, vărsături și amețeli.
Stevia
Originară din Paraguay, stevia, binecunoscută ca îndulcitor, este, de asemenea, capabilă să blocheze semnalele de poftă transmise de creier. Face astfel posibilă reducerea dependenței cauzate de nicotină și, prin urmare, este foarte utilă în faza de sevraj. Astfel, mestecarea câtorva frunze de stevie poate face să dispară instantaneu dorința de a fuma.
Dozaj
- Dozele recomandate sunt 3 până la 4 frunze de stevie dimineața, apoi 3 până la 4 frunze după-amiaza. Dar este vorba mai presus de toate de a le consuma atunci când se simte nevoia de a fuma.
Contraindicații
Femelor însărcinate și care alăptează se recomandă să nu consume stevie în cantități mari.
Fotografii: ©Myriams-Fotos, ©Madeleine Steinbach, ©mariastone, ©Forest și Kim Starr
