Cerul se întunecă. Temperaturile scad. Bolile de iarnă sunt peste tot.
Iată trei idei fructate pentru a face față rigorilor climatului și a vă întări apărarea.
Citește și:
- Remedii naturale pentru a te potrivi iarna
- 5 remedii ale bunicii pentru a face față iernii
1. Kiwi
Contrar credinței populare, kiwi este într-adevăr cel mai bogat fruct de iarnă în vitamina C. în medie 92,7 miligrame la 100 de grame de fructe. Dacă mâncați unul la micul dejun, veți acoperi aportul recomandat de acest nutrient pentru o zi. Originar din China, kiwi a fost importat în Franța pentru prima dată în 1904. Este cultivat astăzi în Aquitaine, în sud și în Rhône-Alpes.
Citește și:
- cum se cultivă kiwi
- Beneficiile și virtuțile sănătății kiwi
2. Papaya
Cunoscută în Europa încă din secolul al XVII-lea, papaya este încă în mare parte evitată de consumatorii francezi. Cu toate acestea, acest fruct exotic conține 61,4 miligrame de vitamina C la 100 de grame. Importată din teritoriile franceze de peste mări, Brazilia, Coasta de Fildeș sau Thailanda, papaya este cel mai adesea cumpărată verde. Prinde o nuanță galbenă peste o treime din suprafața sa când este gata de mâncare. Asigurați-vă că îl depozitați la o temperatură peste 8 ° C.
Citește și:
- Beneficiile și virtuțile papaya pentru sănătate
3. Portocaliu
Al treilea fruct cel mai consumat de francezi, portocala este adesea citată ca prioritate ca bastion împotriva oboselii și afecțiunilor de iarnă. Într-adevăr, citricele conțin 57 de miligrame de vitamina C la 100 de grame. Cultivată pentru prima dată în Asia, portocala a fost introdusă în Europa de portughezi în secolul al XV-lea. Printre numeroșii săi adepți, Ludovic al XIV-lea, care a construit o impunătoare plantație de portocali la Palatul Versailles.
Citește și:
- Beneficiile și virtuțile portocalei pentru sănătate
Ce este vitamina C?
Deosebit de populară în timpul iernii, vitamina C este o apărare excelentă împotriva infecțiilor virale și bacteriene, ajutând la menținerea sistemului imunitar.
De asemenea, protejează mucoasa vaselor de sânge, ajută la formarea celulelor roșii din sânge și ajută organismul să asimileze fierul.
În timpul evoluției sale, oamenii au pierdut capacitatea de a sintetiza această vitamină. Acesta este motivul pentru care este esențial să îl integrezi în dieta ta zilnică.
MB
Credite vizuale: Vitamine fructe de iarnă: © Peangdao - stock.adobe.com Kiwi: © Nata Vkusidey - stock.adobe.com Papaya: © Jessmine - stock.adobe.com Portocaliu: © Lisa870 - stock.adobe.com
