Indiferent dacă este spiritual, religios sau de sănătate, postul de astăzi este sinonim cu curățarea fizică a purificării mentale .
În timpul acestui proces, corpul se va odihni pentru a expulza orice material sau substanță toxică. Diferitele organe și dispozitive vor suferi astfel o curățare aprofundată prin eliminarea așa-numitelor celule „inutile”.
Abilitatea de a ne reconcentra pe noi înșine, energia reînnoită, pierderea în greutate, echilibrul emoțional, detoxifierea totală a organismului … sunt câteva dintre rezultatele care conduc la un post practicat cu delicatețe , monitorizare și precauții .
Vrei să dai o pauză diferitelor funcții ale corpului tău? Postul este cu siguranță soluția, dar trebuie remarcat faptul că această practică nu este lipsită de pericole .
Ce formă de post să practici pentru rezultate benefice?
Să explorăm contururile unui post eficient printr-un program bine stabilit, atât cu alimente și băuturi preferate, cât și cu cele care trebuie evitate. (Foto © Hetizia)
Citește și:
- Definiție și principii principale ale postului
- Post parțial sau total, program și recomandare
Post în siguranță: este posibil!
Printre posturile privilegiate, putem găsi repede apa . Foarte ușor de practicat și tolerat de începători , postul de apă constă în privarea de alimente solide și consumarea exclusivă a alimentelor lichide.
Cum să postim eficient și în siguranță?
Pentru a vă bucura de beneficiile unei astfel de practici, este imperativ să urmați câteva sfaturi.
Nu vă angajați niciodată într-un post nepregătit, cu riscul de a vă vedea corpul suferind consecințe dezastruoase. În acest scop, impuneți un program strict de post:
- Primul pas este să vă pregătiți corpul făcând un control de sănătate . Acest lucru vă va permite să vă asigurați că corpul dvs. are capacitatea de a rezista unui post.
- Luați în considerare reducerea treptată a cantității de alimente pe care le consumați de obicei, cu câteva zile înainte de începerea postului. Cu o zi înainte, mâncați ușor și favorizați fructele cu suc , legumele pentru o eliminare ușoară.
În timpul postului:
- Nu ezitați să vă hidratați în mod regulat evitând băuturile răcoritoare și cofeina;
- Calmează-te (limitează-ți conexiunea la smartphone, televizor, computer) și dormi suficient;
- Evitați sursele de conflict și
Sfârșitul perioadei de post este un moment crucial pentru a vă readuce corpul la consumul de alimente solide. O dietă mai bine controlată și mai sănătoasă, evitând vechile obiceiuri proaste, îi va da un nou început.
Controlează-ți dieta și adoptă acum un stil de viață mai bun. Pentru aceasta :
- Limitați sau chiar eliminați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr (prăjituri, clătite, înghețată etc.);
- Evitați grăsimile și orice alimente care le conțin;
- Practicați o activitate sportivă regulată;
- Include mai multe legume în dieta ta;
Alimentele permise în timpul postului
A merge fără hrană pentru o anumită perioadă de timp, în special rezonabilă, înseamnă că alegerea ratei la care doriți să posti este, de asemenea, responsabilitatea dumneavoastră.
Rezultatele obținute vor depinde în principal de acești parametri. Oricare ar fi acestea, în timpul postului tău, hidratează-te suficient, asigură-te că ții o dietă relativ echilibrată și optează pentru consumul de:
- fructe proaspete (de preferință dimineața);
- legume și amidon cu un indice glicemic scăzut;
- fructe uscate (migdale, nuci, alune, curmale etc.) dar în cantități mici.
Pe de altă parte, dacă ați ales probabil să vă dezintoxicați prin postul de apă și doriți să profitați la maximum de el, atunci este imperativ să consumați doar alimente lichide, dar nu toate!
Ce sunt ei ?
Cu excepția apei (slab mineralizată) care rămâne un element esențial de luat în timpul tuturor tipurilor de post, fluidele care pot fi băute în timpul postului de apă sunt:
- sucuri de fructe proaspete (de preferință dimineața);
- Ceaiuri din plante;
- bulionuri de legume fără bucăți (la cină).
Pentru o perioadă de 5 zile, puteți configura un program simplu de post, dar care vă va satisface așteptările atât fizic, cât și mental.
Rămâi hidratat în timp ce postesti
Între suc de fructe proaspete, ceaiuri de plante eventual îndulcite cu miere, bulionuri de legume, variază plăcerile, fără a neglija bineînțeles apa!
În timp ce hidratarea este o necesitate în timpul oricărui post, nu sunt recomandate toate băuturile.
Pentru a vă păstra sănătatea, băuturile de evitat sunt:
- sucuri de fructe acide (roșii, ananas, sucuri de citrice);
- alcoolul
- cafea
- ceai
- băuturi răcoritoare și / sau băuturi răcoritoare
- lapte vegetal
- orez, ovăz, migdale, lapte de alune etc.
Plante pentru un post eficient
Anumite remedii pe bază de plante sunt recomandate în timpul postului. Capacitatea lor de a stimula purificarea corpului îi face esențiali în acest proces de curățare.
Plantele organice (brusture, păpădie, fumitor, frunze de anghinare) preparate sub formă de ceai de plante, decoct sau infuzie, trebuie consumate în timpul zilei.
Organele precum ficatul, vezica biliară, rinichii și chiar pielea sunt asistate și susținute în diversele lor funcții de aceste plante depurative, care promovează detoxifierea corpului.
Datorită efectelor uneori iritante sau hipoglicemiante, un specialist vă va ajuta să stabiliți un program de post, astfel încât să distribuiți bine aportul acestor ceaiuri de plante pe parcursul zilei. Această prevedere va limita, de asemenea, epurarea, care poate fi excesivă .
BINE DE ȘTIT despre post
În timpul postului, corpul își pierde obiceiurile alimentare și trebuie să se adapteze la cele noi. Rezervele de energie se epuizează rapid, iar sursele nu mai sunt importante.
- Corpul nu mai primește suficientă energie din noua sa hrană. Se poate deveni rapid febril, deoarece temperatura scade. Nu uitați să vă acoperiți pentru a nu vă răci.
- Organizați sesiuni mici (aproximativ 30 de minute) de mers pe jos în aer liber. Acest lucru va ajuta organismul să elimine toxinele.
- Evitați băile prea fierbinți
- Acordarea unei atenții speciale igienei bucale vă va ajuta să vă mențineți respirația proaspătă.
- Elimină condimentele din dieta ta.
- În caz de greață în timpul postului, gândiți-vă la ghimbir! O simplă infuzie de rizomi proaspeți îi va înmuia.
