Temporară sau cronică, oboseala ne poate afecta pe toți într-o zi, cu mai multă sau mai puțină intensitate. Astfel, mai mult de jumătate dintre francezi se simt obosiți imediat ce se trezesc, iar apoi le lipsește energie pe tot parcursul zilei.
Chiar și cu un stil de viață sănătos și cu suficiente ore de somn, nu este întotdeauna ușor să recâștigăm vitalitatea de care avem nevoie pentru a face față tuturor poverilor noastre zilnice.
Anumite plante ne pot ajuta. Care? Iată primele 5 plante energizante ale noastre pentru a lupta împotriva oboselii și a recăpăta astfel dinamismul.
Rhodiola
Rhodiola rosea, sau stonecrop roz, are proprietăți de tonifiere asupra creierului și a funcțiilor intelectuale. Dacă este folosită pentru a crește concentrarea și a stimula memoria, rodiola este indicată și pentru a lupta împotriva oboselii cauzate de stres. Consumul acestuia aduce tonus si intareste rezistenta in caz de oboseala sau depresie.
Dozaj
Luați 2 capsule de 200 mg de Rhodiola în fiecare dimineață, cu 30 de minute înainte de a mânca, timp de 10-20 de zile. Nu mai luați cu două săptămâni înainte de a relua tratamentul, dacă este necesar.
Contraindicații
Rodiola este contraindicată:
- în cazul transplanturilor de organe,
- în cazul HAART anti-HIV,
- în cazul unor tratamente hormonale specifice,
- pentru copii sub 15 ani,
- persoanelor care suferă de psihoză maniaco-depresivă,
- pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
Ginseng
Panax ginseng este o plantă adaptogenă cunoscută pentru capacitatea sa de a stimula energia, mai ales după stres semnificativ. Ginsengul acționează simultan asupra oboselii și imunității.
Dozaj
Luați 500 mg până la 2 g capsule de rădăcină de ginseng zilnic. Ginseng poate fi luat ca remediu timp de 4 până la 12 săptămâni.
Contraindicații
Este recomandat să limitați consumul de ginseng la dimineața, pentru a nu vă deranja somnul.
Ginsengul este contraindicat:
- la femeile însărcinate sau care alăptează,
- pentru persoanele cu hipertensiune arterială sau boli de inimă,
- persoanelor cu diabet.
Eleuterococ
Eleutherococcus senticosus, sau ginsengul siberian, este o altă plantă adaptogenă care ajută la combaterea oboselii fizice și psihice, mai ales în caz de surmenaj.
Dozaj
Luați 2 capsule de extracte uscate de Eleutherococcus dimineața (adică 400 până la 600 mg pe zi), ca remediu timp de 2 până la 3 luni.
Contraindicații
Eleuterococul nu este recomandat în cazul luării de medicamente împotriva diabetului, sau tratament pentru subțierea sângelui.
Ginsengul siberian este de asemenea contraindicat:
- la femeile însărcinate sau care alăptează,
- pentru copii sub 12 ani,
- pentru persoanele predispuse la hipertensiune arterială.
Guarana
Guarana este o plantă foarte bogată în cofeină, care este, de asemenea, mult mai cofeinizată decât maté, cola și ceaiul verde. Proprietățile sale psihostimulante sunt imediate, dar acționează pe termen scurt. Guarana este, de asemenea, diuretic, lipolitic și cardiotonic.
Dozaj
Ca supliment alimentar, nu depășiți 400 mg pe zi. Guarana trebuie absorbită pe o perioadă limitată la 15 zile.
Contraindicații
Guarana este contraindicată:
- pentru copii, femei însărcinate sau care alăptează,
- persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, ulcere sau hipertensiune arterială,
- la insomniaci,
- persoanelor care suferă de tulburări de anxietate.
ceai verde
Ceaiul verde este o plantă bogată în vitamina C, dar relativ săracă în cofeină. Efectele sale stimulative sunt astfel mai lente, dar si mai ales si mai de durata decat cele ale cafelei. Prin urmare, ceaiul verde ajută la lupta împotriva oboselii pe termen lung.
Dozaj
Bea 2-3 căni de ceai verde pe zi.
Contraindicații
Ceaiul verde este contraindicat:
- în caz de deficit de fier,
- persoanelor care suferă de ulcere.
Se recomandă să nu consumați ceai verde după ora 16:00
Fotografii: Engin Akyurt, wh altns17, Bernard DUPONT